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報徳の町で生まれた二宮金次郎体操

報徳の町で生まれた二宮金次郎体操

二宮金次郎体操ってどんな体操?

二宮金次郎体操は高齢者の介護予防のため、町の保健師や町社協の職員が提案したものです。文部省（現・文部科学省）唱歌の「二宮金次郎」を基に、町民のボランティア団体「すずらんの会」メンバーが振り付けを考案し、住民と共に練習を重ねています。
関節を伸ばしたり、動かしたりする動作の中で、本を見ながら、まきを背負う仕草などを取り入れ、親しみやすい体操です。

二宮金次郎体操を一緒にやってみよう

二宮金次郎体操

～前奏～

・元気よく手を振り足踏み

一　柴刈り繩なひ草鞋をつくり、
　　親の手を助け弟を世話し、
　　兄弟仲よく孝行つくす、
　　手本は二宮金次郎。

・手を胸の前でクルクル外側に回し肘を曲げた状態で片手を
　立てる（反対側も）

・手を開いて交互に肩へ、両手を下へ、膝にポン
・手を片方ずつ肩へ置き、手のひらを正面に
　向け交差する
・手を合わせ開く×２
　肩のあたりで片方ずつ手をグーにして体を前に倒し、
　起き上がる

二　骨身を惜まず仕事をはげみ
　　夜なべ済まして手習読書、
　　せはしい中にも撓まず学ぶ、
　　手本は二宮金次郎。

・片手で腕をたたく（反対側も）
・手を組んで頭の上へ伸ばす
・両手と片足を同じ方向へ踏み込む×２（反対側も×２）
・手を合わせ開く×２
　肩のあたりで片方ずつ手をグーにして体を前に倒し、
　起き上がる

三　家業大事に費をはぶき、
　　少しの物をも粗末にせずに、
　　遂には身を立て人をもすくふ
　　手本は二宮金次郎。

・腕を交差させ腕と片足を開く（反対側も）
・もも・ふくらはぎをたたく
・片腕をグーのまま肘を引きパーで上に手を上げて伸ばす
　（反対側も）
・手を合わせ開く×２
　肩のあたりで片方ずつ手をグーにして体を前に倒し、
　起き上がる

～伴奏～

・かかと上げ下げしながら脇を上げ下げし左右に揺れる
・手を振るバイバーイ

二宮金次郎体操の注意点

・歌の歌詞を連想させる振り付けになっています
・みんなで楽しく笑顔で体操しよう
・ケガのないように無理なくやりましょう
・体操は基本全部右から始めよう
・間違っても良いんです！元気にやろう！
・ＣＤ、振り付けＤＶＤ希望の方は社会福祉協議会まで